茶叶中的物质和鸡蛋中的蛋白混合会产生有害物质不要吃生鸡蛋如果你认为生吃鸡蛋更有营养，你就错了。未熟的鸡蛋中含有大量的大肠杆菌,不经烹煮就食用容易引起腹泻因此，鸡蛋在高温下煮，杀死细菌后再吃！再加上生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,它会影响食物中生物素的吸收,导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”吃鸡蛋要适量鸡蛋的经验价值很高，但鸡蛋不是越吃越好。多吃鸡蛋容易营养过剩、肥胖，增加肝脏和肾脏的负担。
研究表明，吃含蛋早餐可以增加人的饱腹感，同时蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续平稳的能量，使饱腹时间更长有助于减肥早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用!有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛提高记忆力蛋黄含有丰富的卵磷脂、固醇类、钙、磷、铁、维生素a、维生素d和b族维生素。蛋中丰富的胆碱是合成脑神经递质-乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
因此，对于大脑多的上班族和学生来说，早餐需要吃鸡蛋提高警惕性蛋中富含酪氨酸，对提高人的警觉性有重要作用，更快地反应！所以对于驾驶员来说，早餐吃鸡蛋更有利于安全驾驶保护视力蛋黄中的两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛不受紫外线伤害.也有助于减少白内障的风险！早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处食用禁忌隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好没有完全煮好的鸡蛋隔夜营养滋生细菌，吃这种变质的鸡蛋有害健康！
肉类产品需要放入冰箱冷藏大家都知道平常吃的猪肉、鱼肉这些食物里面，蛋白质的含量是比较丰富的，其实在很多豆类里面，也是含有很多蛋白质，对这些豆类进行加工过后，就是蛋白肉，多吃蛋白肉对身体是有很多好处的!适当的多吃一些蛋白肉，可以防止心血管出现一些疾病，这是因为它里面还有很多微量元素，尤其是卵磷脂这个物质，能够帮助身体对血液进行净化，把胆固醇的含量降下来，很多毒素和垃圾，就可以及时的排出体外，让身体更加健康.
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肉类确实是蛋白质的好来源，适量食用对身体有益，在选择肉类食物时，应考虑红肉和鸟肉、鱼的组合，相对红肉来说，鸟肉饱和脂肪含量低，多与脂肪含量高，接近人体脂肪酸的比例。鱼肉的蛋白质组织更加细腻，其脂肪含量大多低于肉类，其中含有较高的n-3脂肪酸，有利于心脑血管的健康.但无论是哪种肉类，都不易超量肉类蛋白质也可以用牛奶和大豆制品取代，但b族维生素、必要脂肪酸、锌、铁等矿物质的一部分，蔬菜水果等植物性食品无法取代!
